Settimana
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
dal 13/01/2020 al 19/01/2020
riposo
x 10 volte:
Cammina 1 minuto
Corri 1 minuto
riposo
x 8 volte:
Cammina 1 minuto
Corri 2 minuti
riposo
riposo
x 8 volte:
Cammina 1 minuto
Corri 3 minuti
dal 20/01/2020 al 26/01/2020
riposo
x 5 volte:
Cammina 1 minuto
Corri 4 minuti
riposo
x 4 volte:
Cammina 1 minuto
Corri 5 minuti
riposo
riposo
x 4 volte:
Cammina 1 minuto
Corri 6 minuti
dal 27/01/2020 al 02/02/2020
riposo
x 3 volte:
Cammina 2 minuti
Corri 6 minuti
riposo
x 3 volte:
Cammina 2 minuti
Corri 7 minuti
riposo
riposo
x 3 volte:
Cammina 2 minuti
Corri 8 minuti
dal 03/02/2020 al 09/02/2020
riposo
x 3 volte:
Cammina 2 minuti
Corri 10 minuti
riposo
x 2 volte:
Cammina 2 minuti
Corri 14 minuti
riposo
riposo
Corri 20 minuti
Es. stretching